por Ronaldo Lundgren.
FADIGA MENTAL
Entenda como funciona e aprenda a correr dela. A fadiga mental influi diretamente na sua capacidade de tomar decisão. O que leva à fadiga de decisão.
Fadiga de decisão
| O QUE É? A redução da capacidade de fazer escolhas por conta de um cansaço mental — o que o psicólogo Roy Baumeister chama de diminuição da força de vontade.
O QUE PROVOCA? Justamente o excesso de uso da força de vontade. Ou seja: viver situações em que você precisa resistir a tentações e tomar atitudes. Isso acontece o tempo inteiro: açúcar ou adoçante? Nova York ou Londres? Comer pizza ou salada? COMO RECARREGAR AS ENERGIAS? Dormindo e comendo. Doces, de preferência, já que é da glicose que vem a energia. Assim, você tenderá a cumprir tarefas com mais persistência e sensatez. COMO TOMAR BOAS DECISÕES? Tomando poucas. As pessoas de maior autocontrole são as que evitam as pequenas escolhas diárias. Economizando nas coisas miúdas, sobra energia para as grandes decisões depois. |
A capacidade de tomar decisão está diretamente relacionada com o cansaço da mente.
O cansaço ou fadiga mental é um conceito que pode confundir-se com a fadiga física. Mas são coisas diferentes. O cansaço mental está relacionado com os sintomas prolongados de estresse, ansiedade, depressão ou o excesso de tarefas e falta de recursos.
As causas mais habituais que levam à fadiga mental são as seguintes:
- Excesso de esforço mental – aquelas tarefas (videogames incluídos) que exigem um elevado nível de atenção e concentração podem causar a fadiga. O principal problema está na duração desta situação. Caso dure muito, pode levar ao esgotamento mental das pessoas.
- Fatores organizacionais – o clima e a cultura organizacional, os companheiros de trabalho e o estilo de liderança também podem levar ao cansaço mental.
- A capacidade individual – cada pessoa é única. Umas podem ter uma maior tolerância a situações estressantes.
- Trabalhos muito mentais – aqueles trabalhos que usam mais a mente do que o físico provocam uma maior fadiga.
- Depressão – entre os sintomas, está a fadiga mental.
Como combater o cansaço mental
É possível evitar a fadiga mental. Sem recorrer a remédios. Vejamos algumas dicas simples, mas que funcionam.
Alimentação saudável
Muitas pessoas apresentam fadiga mental por falta de uma boa alimentação. A carência dos nutrientes necessários afeta o funcionamento do organismo. E leva à fadiga.
Alimentar-se bem mantém a mente ativa e reduz a fadiga mental.
Suplementos naturais
Procure suplementos naturais que podem ajudar na concentração. Ginseng e Ginkbo Biloba são bons suplementos. Nos momentos em que exigem mais atenção, eles podem ser um bom reforço.
Dormir bem
Quando não dormimos bem, o corpo e a mente reclamam. Não há nada melhor do que um bom descanso para prevenir a fadiga mental.
Meditação
Meditar nos ajuda a diminuir o ritmo. A parar. Ela permite que façamos conexão com nós mesmos. Para conhecer um pouco mais, veja o artigo Poderosos hábitos de sucesso.
Beber água
Além de uma boa alimentação, beber água ajuda a manter um bom nível de concentração. A desidratação é uma das principais causas da fadiga mental. Beba muita água.
Pratique exercícios físicos
“Mens sana in corpore sano”. É um ciclo virtuoso. Você pratica exercício físico, sua mente fica boa. Fácil assim. Mantenha uma regularidade nos exercícios.
E agora?…
Procure agir preventivamente. É melhor antecipar-se. Sua atitude é a responsável em adquirir ou não uma fadiga mental.
Referência
- Artigo relacionado: Burnout
